Mieux comprendre votre sommeil et votre récupération
Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez la nuit, vous dormez mais ne vous sentez pas reposé, ou vos horaires sont devenus difficiles à stabiliser ?
Le sommeil dépend rarement d’un seul facteur.
L’accompagnement permet de regarder votre rythme dans son ensemble plutôt que d’ajouter une astuce de plus.
VOUS VOUS RECONNAISSEZ PEUT-ÊTRE SI…
• vous avez du mal à ralentir le soir ;
• vos horaires de sommeil sont irréguliers ;
• vous vous réveillez souvent ;
• vous avez besoin de beaucoup de café pour tenir ;
• vous vous sentez fatigué malgré un temps de sommeil qui semble suffisant ;
• le stress ou la charge mentale débordent sur vos nuits.
CE QUE NOUS POUVONS EXPLORER
• rythme veille-sommeil ;
• exposition à la lumière ;
• horaires ;
• caféine ;
• alimentation et dîner ;
• stress et charge mentale ;
• routine du soir ;
• récupération pendant la journée ;
• environnement de sommeil.
CE QUE L’ACCOMPAGNEMENT PEUT APPORTER
Mieux identifier les habitudes et les contraintes qui semblent influencer vos nuits, choisir quelques leviers réalistes et observer leur effet dans le temps.
IMPORTANT
Somnolence importante, pauses respiratoires suspectées, suffocations nocturnes, fatigue inexpliquée ou troubles persistants nécessitent un avis médical.
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