MAGNÉSIUM : COMMENCER PAR L’ALIMENTATION AVANT DE PENSER SUPPLÉMENTATION
Le magnésium est devenu l’un des compléments les plus associés au stress, à la fatigue et au sommeil. Mais avons-nous besoin d’un complément dès que nous sommes fatigués ? Pas forcément.
À quoi sert le magnésium ?
Le magnésium participe à de nombreuses fonctions normales de l’organisme, notamment au fonctionnement du système nerveux et musculaire. Il est donc indispensable. Mais indispensable ne signifie pas qu’une dose supplémentaire améliorera automatiquement le sommeil d’une personne qui n’en manque pas.
Où le trouver dans l’alimentation ?
On peut en retrouver notamment dans : • les oléagineux ; • les légumineuses ; • le cacao ; • certaines céréales complètes ; • certains légumes ; • certaines eaux minérales.
L’objectif n’est pas de calculer chaque milligramme. On peut simplement se demander si ces familles d’aliments sont régulièrement présentes dans la semaine.
Le complément n’est pas automatique
Une supplémentation peut être envisagée dans certains contextes.
Mais il reste utile de prendre en compte : • l’alimentation globale ; • les symptômes ; • les traitements ; • les reins ; • les autres compléments déjà utilisés ; • la forme et la dose.
Les effets digestifs sont également possibles selon les formes et les quantités.
Et pour le sommeil ?
Si quelqu’un dort mal parce qu’il travaille en horaires décalés, boit six cafés par jour et reçoit ses mails professionnels jusqu’à minuit, le magnésium ne corrigera pas l’ensemble du contexte. Il peut éventuellement être une pièce du puzzle. Pas le puzzle entier.
Un réflexe simple
Avant d’acheter un complément : 1. regardez vos sources alimentaires ; 2. identifiez ce que vous cherchez réellement à améliorer ; 3. demandez un avis si la situation est particulière.
En résumé
« Complément alimentaire » porte bien son nom. Il vient compléter une situation précise. L’alimentation et le contexte restent le point de départ.
Un accompagnement adapté à vos besoins
Vous souhaitez faire le point sur votre sommeil, votre stress ou votre alimentation ? Lors de mes accompagnements, nous regardons votre situation dans son ensemble pour ajuster les conseils à vos besoins, en complément de votre suivi médical.
Amélie Tellier — MBE Mon Bien-Être avec Amélie. Cabinet à Corbie et consultations en visio.
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